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如何进行颈椎病的自我养护?  

2013-11-11 23:29:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。

  2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节。得到舒展,促进气血流通,加快康复。

  3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。

  4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。


  

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颈部养护包括:

  ①保暖,注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

  ②饮食、多食豆类制品、山药等。

  ③枕,选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm

为宜


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